Jetzt in Happinez: Mit einfachenÜbungen die Hüfte selbst heilen/Orthopäde Dr. Michael Neuhaus, Körpertherapeutin Dr. Helga Pohl, Philosoph Dr. Hajo Eickhoff und Tanzlehrerin Reinhild Damm geben Tipps

(ots) - Hamburg, 23. Juli 2015 - Die Hüfte ist der
Mittelpunkt des menschlichen Körpers - doch in der Regel schenkt man
ihr kaum Beachtung. Zu wenig Bewegung, monotone Belastungen und
jahrelange Fehlhaltungen lösen bei vielen Menschen einen
Verschleißprozess im Hüftgelenk aus, die sogenannte Arthrose. Als
Folge klagen jährlich Millionen Patienten über Schmerzen in der
Hüfte. Happinez (Ausgabe 6; EVT: 23.07.2015) erklärt, wie jeder mit
einfachen Übungen seine Hüfte selber heilen kann.

Das Gelenk der Superlative

Die Hüfte ist das am stärksten belastete Gelenk des menschlichen
Körpers und ermöglicht Bewegungen in alle Richtungen. Umgeben von der
dicksten und kräftigsten Gelenkkapsel des Bewegungsapparats, dämpft
die Hüfte jeden Schritt und jeden Sprung ab und schützt die inneren
Organe und das Gehirn vor Stößen. In der neuen Happinez liefern
Experten aus unterschiedlichen Perspektiven zahlreiche Tipps, um
selbst gegen die Beschwerden in der Hüfte anzugehen.

Der Orthopäde Dr. Michael Neuhaus weiß: "Bei Arthrosen können wir
unseren Selbstheilungskräften vertrauen. Vielen Arthrose-Patienten
wird gesagt, man könne nichts mehr tun, außer ein künstliches
Hüftgelenk einzusetzen. Das stimmt meist nicht." Schon durch eine
gelenkfreundliche Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Fisch statt
Fleisch tut man seiner Hüfte etwas Gutes. Außerdem ist es wichtig,
sich ausreichend zu bewegen. Dazu ist es aber unbedingt notwendig,
ein Gespür für seinen Körper zu erlangen. Dr. Neuhaus ist sich
sicher: "Gerade im Bereich des Beckens und der Hüfte haben einige
Patienten eine äußerst eingeschränkte Körperwahrnehmung."

Körpertherapeutin Dr. Helga Pohl betrachtet die Beschwerden ihrer
Patienten von einer anderen Seite. Sie geht vermehrt auf die Rolle
der Muskulatur und des Bindegewebes im Hüftbereich ein: "Schmerzen an

der Hüfte sind oft Muskelschmerzen." Daher entwickelte Dr. Pohl die
Sensomotorische Körpertherapie, in der sie zunächst manuell die
Muskeln und das Bindegewebe von Haut und Unterhaut lockert. Mit
langsamen Bewegungen wird der Patient auf die Bewegung eingestellt
und "entdeckt die 'vergessenen' Bereiche des Körpers wieder".

Der Philosoph Dr. Hajo Eickhoff erklärt außerdem: "Die Hüfte
braucht Bewegung, Belastungswechsel und eine dem Körper angemessene
Statik durch elastische Bänder und Muskeln." Es ist besonders
wichtig, die Spannung, die auf der Hüfte liegt, so gering wie möglich
zu halten. Daher sollte man langes Sitzen vermeiden und stattdessen
öfter im Stehen arbeiten.

Einen guten Ausgleich kann auch das Tanzen bieten. "Nichts befreit
die Hüfte so sehr wie der Tanz", erklärt die Tanzlehrerin Reinhild
Damm. Dabei ist es besonders wichtig, die Hüfte zu öffnen und zu
spüren, wie sich die Bewegung anfühlt. Doch der Tanz stärkt nicht nur
die Muskulatur, den Rücken und den Beckenboden, er entspannt auch die
Hüfte. "Beim Tanzen entdecken viele Frauen die Freude am eigenen
Körper - für mich selbst war es auch der Zugang zu meiner
Weiblichkeit."

Hinweis für die Redaktionen:

Der Artikel erscheint in der neuen Happinez (ab 23.07.2015 im
Handel). Diese Meldung ist unter Quellenangabe "Happinez" zur
Veröffentlichung frei.

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Datum: 23.07.2015 - 09:54 Uhr
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