Kayla Itsines exklusiv für SHAPE: Schlank, Stark& Sexy-Workout

(ots) - 17. August - Sie ist 23 Jahre alt, topfit und
wahnsinnig erfolgreich mit ihrem "Bikiny Body Guide": Kalya Itsines.
Die Australierin hat ein Fitness-Programm speziell für Frauen
entwickelt und freut sich bei Bootcamps mit tausenden Teilnehmern
über jede Menge Anklang. "Mein Ziel ist es, möglichst viele Frauen
von einem gesunden Lebensstil zu überzeugen." In der neuen SHAPE
präsentiert sie nicht nur einen Wochenplan, der fit macht, sondern
auch leckere Rezepte und Tipps gegen Lustlosigkeit.

Dreimal die Woche Workout! Damit auch wirklich alle Bereiche des
Körpers gleichermaßen trainiert werden, hat Kayla ein
abwechslungsreiches Programm erstellt. Am ersten Tag liegt der Fokus
beim Workout auf Bauch und Armen, später auf Beinen, Po und dem Rest
des Körpers. Die Tip Toes-Übung sorgt beispielsweise für einen
schönen, definierten Bauch und verlangt Ausdauer: einfach auf den
Boden legen, die Arme heben und die Beine in die Luft strecken.
Anschließend die Hände zu den Knöcheln führen und diesen Vorgang 20
Mal wiederholen.

Kein Verzicht auf Pancakes - zum Glück! Auch Kayla ist ein kleines
Leckermaul und gibt in SHAPE ihr Lieblingsrezept für gesunde,
fruchtige Pancakes preis. Dafür 60g Haferflocken, 1 Ei, 100g
Mager-Joghurt, ½ EL Zitronensaft, 1 TL Zimt, ½ TL Vanille-Extrakt, ¼
Mandarine und ½ TL Backpulver vermischen. Anschließend goldbraun
braten und für den perfekten Start in den Tag mit frischen Beeren
belegen.

Keine Lust auf Training? Das hilft! Der Wochenplan ist anstrengend
und erfordert ohne Frage viel Disziplin - da kann es schon Mal Tage
geben, an denen man sich einfach nicht aufraffen kann. Auch Kayla
kennt solche Momente, schafft mit ein paar kleinen Tricks aber
schnell Abhilfe. Unter anderem empfiehlt die 23-Jährige, den eigenen
Fortschritt durch Fotos festzuhalten, um sich selbst zu motivieren.

Außerdem helfen auch Gleichgesinnte dabei, die Lust am Training
wiederzufinden und den Ehrgeiz zu wecken.

Hinweis für Redaktionen:

Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (seit 14.08.
im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.

Ãœber Shape

SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.

Ãœber Bauer Premium

Unter der Dachmarke Bauer Premium bündelt die Bauer Media Group
ihre sechs Premiummarken COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY und
SHAPE. Inhaltlich unterscheiden sie sich deutlich voneinander und
sprechen sehr unterschiedliche Frauen-Zielgruppen an. Für jede Marke
gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität,
Preispositionierung und Zielgruppe. Bauer Premium kennt
Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes Medienhaus:
Mit diesem Portfolio baut der Verlag die Relevanz bei anspruchsvollen
Premium-Frauen-Zielgruppen aus. Bauer Premium ist Teil der Bauer
Media Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr
als 600 Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und 100 Radio- und
TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit
ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group
ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.



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Datum: 17.08.2015 - 10:08 Uhr
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