Jetzt in SHAPE: die zwölf wichtigsten Ernährungstipps von Kayla Itsines

(ots) - 10. September - Fitnessqueen Kayla Itsines setzt
auf ein ausgeklügeltes Trainingsprogramm, das dem weiblichen Körper
und seinen Ansprüchen Rechnung trägt - das beweist sie unter anderem
mit ihrem eigens entworfenen Bikini Body Guide und über 3,6 Millionen
begeisterten Fans bei Instagram. Sie weiß, dass sich ohne die
richtige Ernährung rasch der gefürchtete Jo-Jo-Effekt einstellt.
Dabei ist ein gesunder Lifestyle so einfach und stabilisiert darüber
hinaus das Ergebnis des Workouts dauerhaft. Die neue SHAPE stellt die
zwölf persönlichen Ernährungstipps von Kayla vor, mit denen Fitness
und Gesundheit auf jeden Fall gelingen - Cheat Meal inklusive.

Nicht nur beim Sport bedarf es einem langen Atem. Die 24-Jährige
weist in ihren HELP-Guides (Healthy Eating & Lifestyle Plan) darauf
hin, dass eine komplette Ernährungsumstellung Zeit braucht und nicht
von heute auf Morgen passieren kann. Ähnlich gestaltet sich das
sogenannte Cheat Meal, das besonders zu Beginn der Umstellung die
Motivation hoch halten soll. Dahinter verbirgt sich eine Mahlzeit
oder ein Getränk in der Woche, das eigentlich nicht im Ernährungsplan
vorgesehen ist. Rund eine Stunde empfiehlt Kayla für den Verzehr
dieser Mogelpackung, damit der kleine Ausrutscher auch wirklich
genossen werden kann.

Der Körper braucht insbesondere dann Energie, wenn neben gesunder
Ernährung auch ein Trainingsprogramm durchgezogen wird. Hungern ist
daher ein absolutes Tabu. Wer im Rahmen des Ernährungsplans bleibt
und sich gerne satt essen möchte, darf das auch tun - Kayla empfiehlt
dabei jedoch, auf Zutaten in ihrer ursprünglichen Form
zurückzugreifen: Naturreis statt weißem Reis, Vollkornbrot statt
normalem Brot. Für diejenigen, die den Reis darüber hinaus noch
weiter aufpeppen wollen, gibt es einen kleinen Trick. Anstatt das
Getreide in normalem Wasser zu kochen, einfach einige Kräuter und

Gewürze hinzufügen oder das Ganze gleich in Brühe kochen. So erhält
jede Mahlzeit einen individuellen Geschmack und sorgt auf Dauer für
Abwechslung.

Hinweis für Redaktionen:

Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 11.09.
im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur
Veröffentlichung frei.

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körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
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inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
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international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
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Datum: 10.09.2015 - 08:48 Uhr
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