Merry Fitmas in COSMOPOLITAN: Die besten Tipps gegen Festtagspfunde von Kayla Itsines

(ots) - Plätzchen, Glühwein und Weihnachtsgans: In der
Weihnachtszeit fällt es besonders schwer, fit zu bleiben und nicht
die Form zu verlieren. Deswegen verrät Fitness-Starlet Kayla Itsines
in COSMOPOLITAN (1/2016) ihre besten Tipps und Tricks für einen
gesunden Start ins neue Jahr - ohne den Verzicht auf Lebkuchen,
Spekulatius und Co.

Clever Naschen

"Es gibt so viele leckere Keks-Alternativen, die man ohne
schlechtes Gewissen essen kann", weiß Kayla und liefert direkt das
passende Rezept dazu: 6 TL Kakaopulver, 6 TL Kokosöl und 20 Datteln
im Mixer zerkleinern, zwischen Backpapier ausrollen und Meersalz
darüber streuen. Anschließend für eine Stunde in den Kühlschrank
schieben und dann in kleine Quadrate schneiden - perfekt zum Snacken.
Generell gilt: Süßes ist erlaubt, solange zwischendurch auch die eine
oder andere gesunde Kleinigkeit geknabbert wird.

Ja zu Proteinen - und bloß nichts auslassen

"So oft wie möglich Proteine in die Mahlzeiten einbauen, da sie
einem das Gefühl geben, mehr Energie zu haben, länger satt machen und
das Verlangen nach Süßem zügeln", verrät die Fitness-Expertin. Der
COSMO-Geheimtipp: Beim Backen einfach Proteinpulver verwenden. Wer
übrigens am Morgen nach einem Fünf-Gänge-Menü auf sein Frühstück
verzichtet, tut sich damit keinen Gefallen: "Mahlzeiten auszulassen,
kann den Stoffwechsel verlangsamen, den Blutzuckerspiegel
beeinflussen und die Konzentration mindern." Statt gar nichts also
lieber auf etwas Leichtes zurückgreifen, z.B. Magerquark mit Obst und
Nüssen.

Termine machen

Besonders wichtig und effektiv, um seinen Trainingsplan
einzuhalten - denn was man aufschreibt, ist präsenter als der bloße
Gedanke daran. "Den Ãœbungsplan und die festen Zeiten aufschreiben und
streng daran halten - das hilft, auch zwischen vielen anderen

Verpflichtungen dran zu bleiben", rät Kayla.

Save-the-Date: Die Fitness-Queen kommt 2016 nach Berlin

COSMOPOLITAN holt zusammen mit vier weiteren Medienpartnern der
Bauer Media Group (JOY, SHAPE, InTouch und Wunderweib.de) Kayla
Itsines für ein exklusives Bootcamp nach Deutschland.

Was? Kaylas Bootcamp live - zum ersten Mal in Deutschland
Wann? Samstag, 6.02.2016
Wo? Arena Berlin

Kostenlose Tickets und weitere Informationen gibt es hier:
www.cosmopolitan.de/kayla

Hinweis für Redaktionen: Der vollständige Artikel erscheint in der
neuen COSMOPOLITAN (EVT. 10. Dezember). Auszüge sind bei Nennung der
Quelle "COSMOPOLITAN" zur Veröffentlichung frei.

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Datum: 15.12.2015 - 09:55 Uhr
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