Entspannt in den Urlaub und erholt zurück (FOTO)

(ots) -
Urlaub! Fast alle fiebern darauf hin. Die Berufsgenossenschaft für
Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW) gibt sechs Tipps, damit
die freien Wochen wirklich erholsam werden.

1) Endspurt vermeiden

Die letzten Tage vor dem Urlaub sind für viele die schlimmsten im
ganzen Jahr. Da kommt zum Packen und zur häuslichen Vorbereitung auf
die Reise der berufliche Stress, aufgeschobene Arbeiten noch
abzuschließen, wichtige Dinge zu übergeben - kein guter Urlaubsstart.
Sabine Gregersen, Psychologin bei der BGW, empfiehlt, rechtzeitig
realistisch einzuschätzen, was man vorher noch schafft. "Parallel
startet man am besten frühzeitig mit etwaigen Reisevorbereitungen wie
Packlisten oder dem Zusammenstellen der Reiseapotheke", fügt sie
hinzu. Und sie rät, sich am Ende ganz bewusst zwei Tage zu nehmen, in
denen die letzten Urlaubsvorbereitungen auf der Arbeit und zu Hause
im Vordergrund stehen. Gute Planung ist die halbe Miete.

2) Je einen Ãœbergangstag zu Hause einplanen

"Bis zur letzten Sekunde arbeiten und dann losfahren ist genauso
belastend, wie von der Urlaubsreise direkt wieder in die Arbeit
einzusteigen", so Gregersen. "Mit jeweils einem Ãœbergangstag wird
alles entspannter und erholsamer."

3) Für Abwechslung sorgen

Meistens ist ein Kontrastprogramm zum Alltag für den Urlaub genau
das richtige. "Wer beispielsweise schwer körperlich arbeitet, will
sich vor allem einmal ausruhen", erläutert die Psychologin. "Schon in
den ersten Urlaubstagen auf Berge zur kraxeln, wäre dann purer Stress
und vermutlich wenig erholsam. Umgekehrt will sich der Büromensch im
Urlaub vielleicht einmal richtig auspowern - und ein Strandurlaub mit
Rundum-Versorgung würde langweilen statt entspannen." Auch wenn die
Reise schon gebucht ist, kann man am persönlichen Programm vor Ort

spontan noch feilen.

4) Kompromisse schließen

Die individuellen Vorstellungen vom Urlaub unterscheiden sich.
Fährt man mit mehreren weg, sollte man sich vorher einigen, worauf
Wert gelegt wird und welche Wünsche zu berücksichtigen sind. "Aber
auch ein gemeinsamer Urlaub ist keine Zwangsveranstaltung", gibt
Gregersen zu bedenken: "Man kann durchaus mal tageweise getrennte
Wege gehen."

5) Sanften Wiedereinstieg vorbereiten

Damit die Erholung nach dem Urlaub nicht gleich wieder dahin ist,
empfiehlt sich auch für den Wiedereinstieg eine entzerrte
Terminplanung. "Nicht selten wird man nach der Rückkehr von
zwischenzeitlich entstandenen Aufgaben überrascht", so die Expertin.
Hilfreich sind eine gute Urlaubsvertretung und - im Büro - das
Einrichten eines Abwesenheitsassistenten im E-Mail-Programm.

6) Nicht zu viel erwarten

Urlaub kann nicht alles ausgleichen. "Wer im Arbeitsleben
andauernd überlastet ist, kann nicht erwarten, sich in zwei, drei
Wochen davon zu erholen", mahnt Gregersen. "Dann ist es vielmehr an
der Zeit, den Arbeitsalltag selbst in den Blick zu nehmen und dort
nach Veränderungsmöglichkeiten zu suchen."

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Ãœber die BGW

Die Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und
Wohlfahrtspflege (BGW) ist die gesetzliche Unfallversicherung für
nicht staatliche Einrichtungen im Gesundheitsdienst und in der
Wohlfahrtspflege. Sie ist für knapp 8 Millionen Versicherte in rund
630.000 Unternehmen zuständig. Die BGW unterstützt ihre
Mitgliedsbetriebe beim Arbeitsschutz und beim betrieblichen
Gesundheitsschutz. Nach einem Arbeitsunfall oder Wegeunfall sowie bei
einer Berufskrankheit gewährleistet sie optimale medizinische
Behandlung sowie angemessene Entschädigung und sorgt dafür, dass ihre
Versicherten wieder am beruflichen und gesellschaftlichen Leben
teilhaben können.



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Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege (BGW)
Torsten Beckel / Sandra Bieler
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Datum: 15.06.2016 - 10:50 Uhr
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