Start in ein gesundes Jahr 2017: Die besten Neujahrsvorsätze für den Rücken (FOTO)

(ots) -
Im neuen Jahr wird alles besser - diesen Satz kennt wohl fast
jeder, denn der Jahreswechsel ist immer auch die Zeit der guten
Vorsätze. Die Klassiker dabei sind mehr Sport, eine bessere Ernährung
und weniger Stress - kurz gesagt, ein gesünderer Lebensstil im neuen
Jahr. Davon profitiert der ganze Körper, unter anderem auch unser
Rücken, der sich für mangelnde Bewegung und einen ungesunden
Lebenswandel häufig mit Verspannungen und Schmerzen rächt. Die Aktion
Gesunder Rücken (AGR) gibt Tipps, wie die guten Vorsätze auch
wirklich den Neujahrstag überdauern und der Start in ein gesundes
Jahr 2017 gelingt.

Das Problem mit guten Vorsätzen für das neue Jahr ist, dass sie
häufig nur von kurzer Dauer sind. Doch das muss nicht sein! Denn der
Weg zu mehr Rückengesundheit muss keine großen Einschnitte und
dramatischen Veränderungen bedeuten. Viel mehr sind kleine Maßnahmen,
die alltägliche Gewohnheiten verändern, die beste Voraussetzung für
lang anhaltenden Erfolg.

Jeder Schritt zählt

Je mehr wir zu Fuß gehen, desto besser. "10.000 Schritte pro Tag
sind das optimale Ziel", so Tanja Cordes von der Aktion Gesunder
Rücken e. V. "Wer im Job und Freizeit viel sitzt, kommt jedoch oft
nicht einmal auf die Hälfte." Um ein besseres Gespür dafür zu
bekommen, wie viel wir wirklich gehen, ist ein Schrittzähler eine
sinnvolle Investition. Eine Alternative ist eine Schrittzähler-App
für das Smartphone. Ein Spaziergang am Abend oder in der Mittagspause
können das Schrittkonto in die Höhe schnellen lassen. Aber auch
bereits kleine Strecken zu Fuß statt mit dem Auto zurückzulegen - zum
nahegelegenen Supermarkt, zur Post oder zur Apotheke - kommen der
Gesundheit zugute. Auch der Rücken profitiert von jedem Schritt, denn
die Bewegung beugt einer verspannten Rückenmuskulatur vor und sorgt

dafür, dass die Bandscheiben elastisch bleiben.

Extra-Tipp: Auch Sportkurse können einfacher in den Alltag
integriert werden, als man denkt. Sport von Zuhause aus und unter
professioneller Anleitung gibt es unter www.agr-coach.de. Der erste
Monat ist kostenlos - ausprobieren lohnt sich!

Weniger Stress

Stress belastet nicht nur unsere Psyche, sondern wirkt sich häufig
auch körperlich aus. Wer in der Arbeit unter Druck steht, verkrampft
unwillkürlich - Nackenverspannungen, die häufig auch nach Feierabend
noch lange anhalten - lassen dann nicht lange auf sich warten. Hier
hilft es, wo auch immer es geht, Erholungspausen in den Alltag zu
integrieren. Eine Tasse Tee als Ritual, bevor der Arbeitstag beginnt,
ein paar Minuten durchatmen am offenen Fenster oder ein paar
Dehnübungen am Arbeitsplatz sorgen für mehr Entspannung - und dafür,
dass der Neujahrsvorsatz "weniger Stress" beste Chancen auf eine
langfristige Umsetzung hat.

Auf die richtigen Alltagsprodukte achten

Die richtigen Alltagsprodukte sind eine wichtige Maßnahme zur
Rückengesundheit. Wer täglich acht Stunden am Arbeitsplatz sitzt und
weitere acht Stunden nachts schläft, der sollte demnach vor allem
seine Büromöbel und sein Bett mit Bedacht aussuchen. Bei der Wahl der
richtigen Alltagsgegenstände ist das Gütesiegel der AGR eine große
Hilfe. Es signalisiert auf einen Blick "dieses Produkt ist
rückengerecht", denn das Siegel wird nur nach einer genauen Prüfung
eines unabhängigen, medizinischen Expertengremiums verliehen. Der
Start in das neue Jahr kann eine gute Gelegenheit sein, sich von
einigen alten Gegenständen zu trennen und beim Neukauf der
Rückengesundheit größte Beachtung zu schenken.

Gesunde Ernährung - darauf kommt es an

Viele Menschen haben es verlernt, gesund zu essen. Die häufige
Folge: Ãœbergewicht, das wiederum Herz-Kreislauf- oder
Muskel-Gelenk-Beschwerden begünstigen kann. Auch die Bandscheiben
werden durch Übergewicht unnötig belastet. Wer seine Ernährung
umstellen möchte, sollte darauf achten, viel Gemüse und Obst und
gleichzeitig wenig zucker- und fetthaltige sowie stark verarbeitete
Lebensmittel zu sich zu nehmen. Als erste Maßnahmen eignen sich zum
Beispiel der Besuch eines entsprechenden Kochkurses, ein tägliches
Süßigkeiten-Limit und grundsätzlich möglichst viel und gesund selbst
zu kochen.

Extra-Tipp: Alle 4 Säulen der Rückengesundheit werden ausführlich
in dem Ratgeber "Das große AGR-Rückenbuch" vorgestellt. Es bündelt
auf unterhaltsame und gleichzeitig informative Art und Weise das
Wissen zahlreicher Experten und gibt Tipps und Anregungen für ein
rückenschmerzfreies Leben.

Über die Aktion Gesunder Rücken e. V.

Seit mittlerweile über 20 Jahren widmet sich die Aktion Gesunder
Rücken der Prävention und Therapie der Volkskrankheit
Rückenschmerzen. Wichtiger Teil der Arbeit ist die Vergabe des
AGR-Gütesiegels "Geprüft und empfohlen", das an nachweislich
besonders rückengerechte Alltagsgegenstände verliehen wird.
Weiterführendes Informationsmaterial sowie aktuelle Broschüren und
Bücher finden Sie online unter: www.agr-ev.de/patientenmedien. Kurze
Videos und Experteninterviews zu rückengerechten Produkten bietet der
Video-Infoservice "AGR TV" unter folgendem Link: www.agr-tv.de.

Kurz und bündig

Bald ist es wieder so weit: Der Jahreswechsel steht an und damit
auch die Zeit der guten Vorsätze. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.
V. weiß, worauf es ankommt, damit die Neujahrsvorsätze auch wirklich
langfristig umgesetzt werden. Viele kleine Veränderungen sind der
beste Weg zu einem gesunden Alltag: Ein Schrittzähler sorgt für
Motivation und Bewegung, kleine Erholungspausen können stressbedingte
Verspannungen reduzieren und von einigen Ernährungstipps profitiert
nicht nur der Rücken, sondern der ganze Körper.



Pressekontakt:
Aktion Gesunder Rücken e. V.
Tanja Cordes
E-Mail: tanja.cordes(at)agr-ev.de
Tel: 04284-9289913

Original-Content von: Aktion Gesunder R?cken e. V., übermittelt durch news aktuell

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Datum: 24.11.2016 - 11:14 Uhr
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