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Frühjahrsputz ohne Hexenschuss
ID: 1464590
Tipps für eine rückenschonende Haltung beim Putzen
(firmenpresse) - Berlin im März 2017. Den Frühlingsbeginn nutzen viele Menschen, um ihre vier Wände gründlich zu reinigen, damit das Zuhause mit dem ersten Sonnenschein um die Wette strahlt. Oftmals stoppen jedoch plötzlich auftretende Rückenschmerzen den Tatendrang. „Bei der Arbeit im Haushalt treten oft Rückenverspannungen und -schmerzen auf, weil die Menschen beim Putzen nicht auf ihre Körperhaltung achten. Eine gebückte oder überstreckte Haltung belastet die Rückenmuskulatur stark. Beim Anheben oder Verrücken schwerer Gegenstände kann dann im schlimmsten Fall sogar ein Bandscheibenvorfall auftreten“, weiß Dr. Munther Sabarini, Neurochirurg und Gründer der Avicenna Klinik in Berlin.
Auch beim Putzen Haltung bewahren
Um Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, sollte jeder Putzaktionen, die über Augenhöhe stattfinden, wenn möglich aus dem Weg gehen, da ein langes Anheben der Arme die Muskulatur stark belastet. Lassen sich Überkopfarbeiten nicht verhindern, etwa weil ein Gardinenwechsel ansteht, sollten fleißige Männer und Frauen stabile Leitern oder Trittbretter verwenden und zwischendurch unbedingt Pausen einlegen. So lässt sich ein extremes Überstrecken des Halses vermeiden und dadurch die Halswirbelsäule schonen. „Bei längeren stehenden Tätigkeiten im Haushalt, beispielsweise Abwaschen oder Bügeln, empfiehlt es sich, abwechselnd den linken und rechten Fuß auf einen niedrigen Hocker zu stellen. Dies garantiert eine Aufrichtung von Becken und Wirbelsäule und entlastet so die Bandscheiben“, erklärt der Facharzt. Die Verwendung eines stufenlos verstellbaren Bügelbretts verhindert eine gekrümmte Haltung beim Bügeln und entlastet so den Rücken.
Beim Heben nicht verheben
Viele kennen die Situation: Sie wollen den schweren Wäschekorb anheben oder eine Kommode im Wohnzimmer verrücken und fühlen dann einen stechenden Schmerz im Rücken. Zu den häufigsten Ursachen dieser Schmerzen zählen ein krummer Rücken oder ein Hohlkreuz beim Hochheben. Zudem verdrehen viele hierbei noch zusätzlich den Oberkörper. Diese mechanische Reizung führt zu einer enormen Belastung der Bandscheiben, die sich jedoch durch eine richtige Hebetechnik leicht vermeiden lässt. Wie diese aussieht, weiß Dr. Sabarini: „Beim Anheben schwerer Gegenstände gilt es, einen Rundrücken unbedingt zu vermeiden. Man muss die Schultern zurückziehen und vermehrt die Kraft aus den Armen und Beinen nutzen. Anstatt einen Rundrücken zu machen, immer in die Knie gehen. Zudem sollten Menschen, die ihren Rücken schützen möchten, die Last immer körpernah und sehr schwere Gegenstände zu zweit tragen.“
Das Putzgerät macht den Unterschied
Um unnötige Belastungen bei der Hausarbeit zu vermeiden, sollte jeder die Reinigungsutensilien sorgfältig auswählen. Die Stiele von Besen, Wischmopp oder Staubsauger dürfen nicht zu kurz sein. Für einen rückengesunden Frühjahrsputz empfehlen sich Kehrgeräte mit ausziehbaren Teleskopstielen, um die Länge der Körpergröße entsprechend anzupassen und so einen gebückte oder überstreckte Haltung zu vermeiden. Es empfiehlt sich außerdem, Haushaltshelfer zu verwenden, die wenig wiegen. Wer keinen kleinen Putzeimer hat, sollte den großen Eimer seinem Rücken zuliebe nur halb füllen. „Zudem eignen sich Staubsauger mit Rollen besser dazu, den Fußboden rückenschonend zu säubern. Beim Fensterputzen sollten Fensterwischer mit verstellbaren Griffen Anwendung finden, um zu langes Nach-oben-Schauen zu verhindern“, rät Dr. Sabarini abschließend.
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Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Im Jahr 2001 gründete Neurochirurg Dr. Munther Sabarini die Avicenna Klinik, eine international anerkannte Klinik für Wirbelsäulenchirurgie. Heute ist die Klinik auf die Bereiche Wirbelsäulen- und Gelenkchirurgie spezialisiert. Zusammen mit den Fachgebieten Neurochirurgie mit Schwerpunkt Wirbelsäulenchirurgie sowie Orthopädie mit Schwerpunkt Gelenkchirurgie, aber auch Radiologie, Physiotherapie und Anästhesie bildet das Leistungsspektrum ein ganzheitliches Konzept. Patienten aus aller Welt erhalten in der Klinik mit internationalem Anspruch individuelle Beratung sowie Betreuung und profitieren von einem breiten diagnostischen und therapeutischen Spektrum. Um eine optimale medizinische Versorgung zu gewährleisten, arbeiten international anerkannte Fachärzte mit geschultem Personal eng zusammen. Besondere Schwerpunkte sind patientenschonende, innovative Behandlungsverfahren wie Lasertherapien und minimalinvasive Methoden. Geeignete Therapien finden aufgrund der interdisziplinären Zusammenarbeit von Spezialisten schnellstmöglich Anwendung. Die Klinik verfügt über eine hochmoderne Ausstattung im Bereich Diagnostik und Therapie sowie über äußerst komfortable Patientenzimmer. Durch die Mitgliedschaft in zahlreichen internationalen Gesellschaften für Neurochirurgie und Schmerztherapie unterstreicht die Klinik den Anspruch an höchstes medizinisches Niveau.
Avicenna Klinik
Dr. Munther Sabarini
Paulsborner Straße 2
10709 Berlin
Tel: +49 30 236 08 30
Fax: +49 30 236 08 33 11
info(at)avicenna-klinik.de
www.avicenna-klinik.com
  
  
  
Datum: 07.03.2017 - 17:10 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1464590
Anzahl Zeichen: 3597
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Dr. Munther Sabarini
Stadt:
Berlin
Telefon: +49 30 236 08 30
Kategorie:
Rücken
Meldungsart: Unternehmensinformation
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 07.03.2017
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Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Frühjahrsputz ohne Hexenschuss"
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