Fit mit Milch - Das natürliche Powerpaket (AUDIO)
(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Einen ersten Vorgeschmack auf den Sommer
haben wir ja schon bekommen. Und viele Läufer sind jetzt wieder
regelmäßig in Parks, Wäldern und Wiesen unterwegs, um zu Beginn der
Laufsaison richtig fit zu sein. Und da kommt es natürlich auch auf
ein cleveres Training an. Die besten Tipps und was Milch damit zu tun
hat, verrät Ihnen zum "Tag der Milch" (am 1. Juni) mein Kollege
Oliver Heinze.
Sprecher: Alle, die jetzt noch schnell fit werden wollen, sollten
am besten eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining machen.
Dabei aber nicht gleich übertreiben, rät Milchmann Willi -
Fitnessbotschafter der Landesvereinigung der Bayerischen
Milchwirtschaft.
O-Ton 1 (Wilhelm Rabenstein, 20 Sek.): "Läufer mit
Trainingserfahrung und einer bereits vorhandenen Grundmuskulatur
können mit hochintensivem Zirkeltraining, das heißt mit speziellen
Übungen für verschiedene Muskelgruppen, gezielt ihre Muskulatur
stärken. Das ist eine optimale Ergänzung für das Lauftraining. Die
richtige Ausführung der Übungen sollte vor allem bei Anfängern am
besten unter professioneller Aufsicht erfolgen, um eben Verletzungen
zu vermeiden."
Sprecher: Neben dem Training kommt's natürlich auch auf die
richtige Ernährung an. So braucht der Körper zum Beispiel bei viel
Bewegung eine extra Portion Eiweiß. Warum man an Stelle von
Eiweißshakes oder Protein-Riegeln, lieber zu Milch greifen sollte,
weiß Dr. Maria Linderer, Geschäftsführerin der Landesvereinigung der
Bayerischen Milchwirtschaft...
O-Ton 2 (Dr. Maria Linderer, 22 Sek.): "Milch ist ein echtes,
richtiges Powerpaket. Denn sie liefert uns Energie, Proteine,
Mineralstoffe - vor allem Kalzium - und auch Spurenelemente und
Vitamine. Außerdem hilft der hohe Wassergehalt dabei, die
Flüssigkeitsbilanz rasch auszugleichen. Milch ist außerdem ein
gesunder Eiweißlieferant und ein effektives Regenerationswunder."
Sprecher: Was zudem nur wenige wissen ist: Dank der hochwertigen
Eiweiße in der Milch kann sich der Körper viel schneller regenerieren
und wichtige Reparaturen in den Muskeln durchführen. Und das geht
sogar in einem stressigen Berufsalltag ganz leicht...
O-Ton 3 (Dr. Maria Linderer, 26 Sek.): "Am besten ist es, man
nimmt drei Portionen Milch und Milchprodukte über den Tag verteilt zu
sich. Wer seinen Muskeln wirklich was Gutes tun möchte, der trinkt 30
Minuten nach dem Training ein Glas Milch. Abends empfiehlt sich Quark
oder körniger Frischkäse, denn die enthalten besonders viel Casein.
Das ist eine langsam verdauliche Proteinfraktion, die beim
Muskelaufbau hilft. Und daher kommt auch der Spruch 'Quark macht
stark'."
Abmoderationsvorschlag:
Wem das jetzt alles zu schnell ging: Alle Infos und noch mehr
interessante Fakten rund ums Powerpaket Milch gibt's im Netz unter
Milchland-Bayern.de. Da finden Sie auch den Flyer "Fit mit Milch.
Bewusst und gesund leben" mit vielen tollen Tipps und Rezeptideen.
Pressekontakt:
Petra Göttinger
Tel.: 089/ 544 225 25
p.goettinger(at)milchland-bayern.de
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Datum: 29.05.2017 - 14:26 Uhr
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