Suche   Â
Frust im Job – und wie man selber Abhilfe schaffen kann
ID: 58655
Für Unzufriedenheit bietet der Beruf immer wieder ausreichend Nährboden, zeigt der 2007 DGB-Index „Gute Arbeit“. Demnach ist jeder dritte Arbeitnehmer in Deutschland extrem unzufrieden. Nur 11 Prozent der Frauen und 12 Prozent der Männer empfinden Ihren Job als umfassend positiv. Gerade Vollzeit-arbeitende Frauen sind unzufrieden, etwa im Hinblick auf Informationsfluss, Betriebsklima und das emotionale Miteinander.
(firmenpresse) - Häufen sich viele Enttäuschungen, kann das unangenehme Folgen haben. Dauerfrust ist
eine unkontrollierte Stresssituation. Mein Körper will mich dazu bringen, etwas zu
verändern. Er schüttet Hormone aus, besonders das Stresshormon Cortisol. In der Folge
leiden wir etwa unter Schlafstörungen, Bluthochdruck oder schwächelndem Immunsystem.
So mancher Frust lässt sich allerdings schon im Vorfeld eindämmen. Beherzigen Sie die
drei folgenden Ratschläge, um mit einem besseren Gefühl Ihren Alltag zu bewältigen:
Eigene Wünsche ergründen
Viele Leidensgenossen versuchen, es allen recht zu machen. Dahinter steckt häufig ein
hohes Bedürfnis nach Anerkennung. Das Selbstwertgefühl ziehen sie aus dem Feedback
von außen. Wenn Ihnen Lob versagt bleibt, oder Sie Kritik ernten, fühlen Sie sich
persönlich angegriffen und zweifeln an sich.
Dem lässt sich mit gestärktem Selbstwertgefühl souveräner begegnen. So hilft es, sich
ganz in Ruhe Gedanken über die eigenen Bedürfnisse zu machen. Beantworten Sie die
Frage: Was lässt mich blühen, und was lässt mich welken? Wer seine Wünsche kennt,
gewinnt Selbstvertrauen und steckt die nächsten Ärgernisse besser weg.
Nicht gegen Windmühlen kämpfen
Was wir nicht ändern können, sollten wir akzeptieren. Ein Beispiel: Wir ärgern uns, dass ein
Kollege die Leitung eines Projektes bekommt, auf die wir selbst spekuliert haben. Dieser
Frust lässt sich vermeiden, indem wir den Unterschied zwischen unseren Interesse- und
Einflussbereichen bewusst machen. Die Entscheidung des Chefs können wir nicht
rückgängig machen. Also sagen wir uns: Wer weiß, wofür es gut ist, dass das Projekt nicht
an mich ging. Vielleicht kommen noch spannendere Aufgaben. Mit dieser Einstellung
steigen die Chancen, beim nächsten Mal ausgewählt zu werden.
Pausentaste drücken
Kaum ist ein kränkender Satz gefallen, spüren wir den Ärger in uns aufsteigen. Damit er
nicht Besitz von uns ergreift, heißt es cool bleiben, durchatmen und innerlich die
Pausentaste drücken. In dieser Sekunde zwischen Reiz und Reaktion, gewinnen wir
wertvolle Zeit.
Wenn der Kollege oder die Kollegin stichelt, als Sie pünktlich das Büro verlassen wollen:
„Na, hast Du Dir einen halben Tag frei genommen?“, nicht auf die Rechtfertigung
zurückschießen, sondern kurz sacken lassen. Das gibt uns das Gefühl handlungsfähig zu
sein, etwa mit dem passenden Satz:„Ich mache doch nur Pause – bis morgen früh!“
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Im Mittelpunkt der Arbeit der Zienterra® Coaching Akademie steht Ihre persönliche
Weiterentwicklung. Jeder Mensch trägt wertvolles ungenutztes Potential in sich. Coaching
unterstützt Sie dabei, Ihre persönlichen Ressourcen zu entdecken, zu entwickeln und
auch
tatsächlich zu nutzen. Wir verstehen Coaching als ein auf die individuellen Bedürfnisse
zugeschnittenes Beratungs- und Unterstützungsangebot in einem thematischen und
zeitlichen Rahmen.
Sind Sie daran interessiert, selber Menschen auf Ihrem Weg zu begleiten, Ihre Fähigkeiten
zu
fördern und sie in Zeiten des Wandels zu unterstützen? Liegt Ihnen als Berater oder
Führungskraft die gezielte Entwicklung Ihrer Mitmenschen und Mitarbeiter am Herzen? Die
Zienterra® Coaching Akademie bietet Ihnen eine Ausbildung, die Sie befähigt,
professionell
als Business Coach zu arbeiten. Ausbildungsbeginn ist Februar 2009. Weitere
Informationen
finden Sie unter: http://www.zienterra-coaching-akademie.de/e17/index_ger.html
Zienterra® Coaching Akademie
Zienterra GmbH
Alfred-Rademacher-Str. 2
D-53332 Bornheim bei Bonn
Tel.: +49 (0) 22 22 / 91 17 20
Fax: +49 (0) 22 22 / 61 82 6
Web: www.zienterra-coaching-akademie.de
Pressekontakt:
Sven Hochreiter, Clara v. Sydow
Email: kontakt(at)zienterra-coaching-akademie.de
Tel: +49 (0) 2222 / 91 17 20
  
  
  
Datum: 15.09.2008 - 00:31 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 58655
Anzahl Zeichen: 0
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Alexander Böttner
Stadt:
Bornheim / Bonn
Telefon: 0170/9376921
Kategorie:
Persönlichkeit und Beruf
Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: eMail-Versand
Freigabedatum: 15.09.2008
Diese Pressemitteilung wurde bisher 326 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Frust im Job – und wie man selber Abhilfe schaffen kann"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Zienterra® Coaching Akademie (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).