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Herbst ist perfekt für Wandertouren
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Wandern ist nicht nur gesund, es liegt auch im Trend: Der deutsche Wanderverband etwa geht davon aus, dass mehr als 30 Millionen Deutsche sich regelmäßig auf Wanderungen durch die Natur begeben. Damit schaffen sie sich einen Ausgleich zum Alltag im Beruf oder in der Familie und stärken gleichzeitig ihre Gesundheit. Insgesamt gibt es viele gute Gründe für ausgedehnte Wandertouren, für die besonders der Herbst als Jahreszeit ideal ist.
(firmenpresse) - Wandern ist nicht nur gesund, es liegt auch im Trend: Der deutsche Wanderverband etwa geht davon aus, dass mehr als 30 Millionen Deutsche sich regelmäßig auf Wanderungen durch die Natur begeben. Damit schaffen sie sich einen Ausgleich zum Alltag im Beruf oder in der Familie und stärken gleichzeitig ihre Gesundheit. Insgesamt gibt es viele gute Gründe für ausgedehnte Wandertouren, für die besonders der Herbst als Jahreszeit ideal ist.
Besonders wichtig ist natürlich der Fitness-Aspekt, der mit Wandertouren verbunden ist. Wie viele Kalorien man tatsächlich bei jedem Schritt verbrennt, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab, vor allem der Schwierigkeitsgrad und die eigene Geschwindigkeit spielen eine große Rolle. Allgemein kann man jedoch davon ausgehen, dass pro Stunde zwischen 350 und 550 Kalorien verbrannt werden. Wer langfristig sein Gewicht reduzieren will, kann mit Wandertouren also enorm dazu beitragen.
Neben dem reinen Kalorienverbrauch fühlen sich die meisten Wanderer nach einer Tour auch geistig wesentlich ausgeglichener. Wandertouren gelten als Stresskiller, da ähnlich wie bei anderen Ausdauersportarten die Ausschüttung von Hormonen, die mit Stress in Verbindung gebracht werden, deutlich reduziert ist. Beide Punkte tragen zudem dazu bei, dass Herz und Kreislauf gestärkt werden. Sowohl die Fließeigenschaften des Bluts als auch das Schlagvolumen des Herzens sind bei Menschen, die sich regelmäßig auf Wandertouren begeben, deutlich besser als bei weniger aktiven Menschen.
Rein körperlich wirken sich ausgedehnte Spaziergänge in der Natur noch auf andere Art positiv aus. So hat etwa das Zentrum für Gesundheit in Köln wissenschaftlich belegt, dass bereits 3000 Schritte mehr als üblich dazu führen, dass der Cholesterinspiegel und die Blutfettwerte schon nach einem Zeitraum von 15 Wochen deutlich besser sind. Zudem sorgt die Beinmuskulatur, die durch das Wandern gestärkt wird, für eine Entlastung der Hüfte und der Kniegelenke.
Alles in allem sind Wandertouren somit ideal geeignet, um dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun und gleichzeitig die Seele baumeln zu lassen. Dabei eignet sich gerade der Herbst für ausgedehnte Touren in der Natur. Landschaften werden von der Sonne in eine besonders schönes Licht getaucht, an den Bäumen verfärben sich die Blätter langsam und früh am Morgen findet man zudem oft Nebelschwaden über Feldern und Wäldern, die sich langsam verziehen.
Bevor man zu ausgedehnten Wandertouren aufbricht, sollte man sich natürlich Gedanken über die entsprechende Ausrüstung machen. Wer für einige Stunden in der Natur unterwegs ist, sollte schließlich auf eventuelle Regenschauer oder kalten Wind vorbereitet sein. Funktionskleidung ist daher eine Überlegung wert, zumal diese nicht unbedingt teuer sein muss. Hemden und Hosen aus einem atmungsaktiven Stoff, dazu eine wetterfeste Jacke und ein leichter Fleecepullover sind die ideale Ausstattung für Wanderfreunde.
Wenn es um die richtigen Schuhe geht, ist die Auswahl besonders groß. Dabei sollte man natürlich auf feste Sohlen mit gutem Profil achten, zudem sollten die Schuhe über die Knöchel reichen, um einen festen Stand zu haben. Wer keine Erfahrung mit dem Kauf von solchen Schuhen hat, sollte sich in aller Ruhe beraten lassen, da geschultes Personal die richtigen Empfehlungen für jede Art von Terrain geben kann. Zudem sollte man sich beim Kauf von Schuhen auch mit den entsprechenden Socken eindecken.
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Datum: 22.10.2012 - 09:43 Uhr
Sprache: Deutsch
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