PresseKat - Ausgewogene Ernährung und viel Bewegung in der Kindheit: Das A und O für gesunde und starke Knoche

(ots) - Symposium von Danone anlässlich der 106.
Jahrestagung der Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin
e.V. zeigt: Knochengesundheit ist insbesondere in der Kindheit ein
unterschätztes Thema

Unter dem Titel "Knochengesundheit - eine lohnende Investition?"
belegten Experten aus Wissenschaft und Praxis beim von Danone
organisierten Symposium anlässlich der diesjährigen Jahrestagung der
Deutschen Gesellschaft für Kinder- und Jugendmedizin e.V. (DGKJ):
Schon in der Kindheit sollte man sich um die Gesundheit seiner
Knochen kümmern. Wer von Anfang an einen gesunden Lebensstil fördert,
sorgt auch für starke Knochen im Alter vor.

Knochengesundheit: Die Chance der frühen Jahre

Gesunde Knochen sind für den Körper von enormer Bedeutung. Sie
stützen ihn gemeinsam mit der Muskulatur und schützen empfindliche
Organe wie Herz, Lunge oder Gehirn. Nach Aussage der Experten
brauchen insbesondere Kinder, die sich im Wachstum befinden,
entsprechende Nährstoffe, um eine gesunde Knochenmasse aufzubauen. Zu
den wichtigsten gehört Calcium: es sorgt in den Knochen für
Festigkeit und Stabilität. Darüber hinaus kommt nach Auffassung der
Wissenschaftler dem Vitamin D eine besonders wichtige Rolle zu: Es
hilft dem Körper, Calcium aus der Nahrung für die Knochen
aufzunehmen. Aktuelle Daten belegen jedoch, dass kaum ein Kind über
sechs Jahren die Referenzwerte für Vitamin D erreicht. Die Deutsche
Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, vom 1. bis zum 65.
Lebensjahr täglich 5 µg über die Nahrung zu sich zu nehmen. Bei
Senioren über 65 Jahren sollte es sogar die doppelte Menge sein. Eine
weitere Erkenntnis des Symposiums: Zu viel Limonade in jungen Jahren
kann den Knochenaufbau schwächen. Der Grund: Solche Getränke
enthalten oft zu viel Säure, die wiederum die Aufnahme von Mineralien

in die Knochen vermindert.

Auf die Bewegung kommt's an

Mit einer ausgewogenen Ernährung alleine ist es jedoch nicht
getan. Der positive Effekt von Sport in Kindheit und Jugend auf die
Knochendichte ist heute in mehr als 40 Studien bewiesen. Durch aktive
Bewegung animieren die Muskeln und Sehnen die Knochen, und das
Knochenwachstum wird angeregt. Die Realität zeigt aber leider: Kinder
bewegen sich heute nicht genug. "Nur noch ein Drittel der Kinder im
Alter von 4-17 Jahren erfüllt die offizielle Empfehlung von täglich
einer Stunde moderater körperlicher Aktivität", erklärt Prof. Dr.
Klaus Bös von der Universität Karlsruhe im Rahmen der Jahrestagung
des DGKJ. "Nur noch 40 Prozent der Kinder können zum Beispiel zwei
Schritte rückwärts auf einem drei Zentimeter dicken Balken gehen".
Forscher konnten zum Beispiel in Studien nachweisen, dass bei
Kindern, die drei Mal täglich ca. drei Minuten springen und hüpfen,
eine erhöhte Knochenmasse am Oberschenkel festzustellen ist.

Die Experten sind sich daher einig: Wer auch noch im Alter von
stabilen Knochen profitieren will, der sollte bereits in der Kindheit
damit anfangen und lebenslang etwas dafür tun. Neben ausreichend
Bewegung und Sport kommt es auf eine ausgewogene Ernährung bzw.
Nährstoffzufuhr mit Calcium und Vitamin D an. Milch und Milchprodukte
sind ausgezeichnete Calciumlieferanten. Vitamin D findet man
besonders in fettreichem Fisch, Eiern und Pilzen sowie in speziell
damit angereicherten Lebensmitteln.

FruchtZwerge - optimaler Calcium und Vitamin D-Lieferant

FruchtZwerge sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Denn sie
liefern neben viel Calcium auch wichtiges Vitamin D. 100g
FruchtZwerge enthalten bereits 30 Prozent des empfohlenen
Tagesbedarfs an Calcium sowie 25 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs
an Vitamin D. Damit leisten FruchtZwerge einen wichtigen Beitrag zur
Knochengesundheit.

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